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　　8、喝點(diǎn)酒,醉倒

　　9、到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌

　　10、吃點(diǎn)褪黑素試試,最主要是精神放松?

　　11、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!

　　12、以頭撞墻先,要不就先做200個(gè)俯臥撐

　　13、晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體

　　洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡

　　14、不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負(fù)擔(dān),你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?

15失眠是神經(jīng)衰弱的一種,建議,去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的要,要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下？可能最近運(yùn)動(dòng)較少,多參加些體育鍛煉

　　16、下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~

　　17、睡覺前先喝杯牛奶,然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!

　　18、打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經(jīng)常加班通宵,不過第二天不用上班的說?

　　19、一個(gè)非常有效的方法:躺在床上,一點(diǎn)也不動(dòng),這期間想什么不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動(dòng),一點(diǎn)也不能動(dòng),這樣最多10分鐘絕對能睡著?

　　20、喝白蘭氏雞精吧!

　　21、睡前看一本無聊的書就會很快睡著的

22、還有就是形成習(xí)慣,不困的時(shí)候絕對不上床,或者上床以后看書,看電視直到困,然后上床,要堅(jiān)持下來?

　　23、想睡覺太容易了,家里有擺鐘么?盯著鐘擺看個(gè)10分鐘,默默數(shù)著擺了多少下,還沒數(shù)完站著就能睡趴下????

　　24、用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠(yuǎn)處有俊男美女?????

　　25、高招來了,千萬要試一下喲。意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來.放松再放松,無所思無所求.然后,不知不覺中睡著了

　　26、喝點(diǎn)酒,最好是高度de,喝完以后跑樓梯跑到跑不動(dòng)為止,然后,倒在床上就睡!

　　27、數(shù)青蛙,這個(gè)方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數(shù)到1000只,我把這個(gè)id送給你,具體是這樣的:一只青蛙一張嘴,兩只眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四只眼睛八條腿......一千只青蛙一千張嘴,兩千只眼睛,四千條腿?不過你不用擔(dān)心,你不會數(shù)到1000的,隨便在哪里都適用?

　　28、尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任gf的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發(fā)呆,第一次...)經(jīng)常我想著想著就睡著了...特別是當(dāng)你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用

29、考慮一些很無聊的問題:比如:為什么人要分男女呢?為什么人要工作啊,為什么人要吃飯呢?為什么人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個(gè)也很容易入睡,一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論,很好玩,不過這個(gè)有危險(xiǎn),不推崇,因?yàn)橛写挝揖尤幌肓艘粋�(gè)問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的

　　30、失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢;睡眠時(shí)間明顯減少等?失眠的發(fā)病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)軀體疾病;如神經(jīng)官能癥?高血壓病?腫瘤?腦血管疾病?肺結(jié)核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進(jìn)等;(3)年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高;(4)其它:如腦力勞動(dòng)者,用腦過度,環(huán)境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分為:入睡困難?早醒及易醒?最主要的癥狀為睡眠不足,還�？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)?嚴(yán)重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病?

        35、桑拿

　　36、六味地黃丸

　　37、找個(gè)女朋友吧~~

　　38、吃棗仁

　　39、安神補(bǔ)腦液

40、荷爾蒙可以治療男性失眠。美國的研究人員15日表示,男士隨著年齡增長經(jīng)常會失眠,這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變,導(dǎo)致他們的腰圍日大?記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題?這項(xiàng)對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究顯示,協(xié)助男士們更充足的眠,可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療,這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象?芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后,發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達(dá)到高時(shí),熟睡的情況大幅減少?研究結(jié)果顯示,由青年到中年階段,生長荷爾蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年時(shí),荷爾蒙水平會繼續(xù)大幅下降?云考德在美國醫(yī)學(xué)會議上撰文道:雖然仍未清楚熟睡情況減少會產(chǎn)生什么臨床影響,但生長荷爾蒙的水平降低,跟脂肪組織增加?腰部過肥?肌肉減少和運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)?專家認(rèn)為,為男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習(xí)慣,從而提高他們的荷爾蒙水平,而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現(xiàn)熟睡的機(jī)會?

　　41、失眠藥膳

　　小麥甘棗湯

　　浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服?宜用于

　　婦女更年期失眠健忘者?

　　棗仁地黃泥
酸棗仁30克?生地黃100克?白砂糖50克,共搗如泥置于瓷缸中,以沸開水沖之
,燜泡20分鐘即可食之,每日2次?適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者?

　　桑螵龍牡散

　　桑螵蛸?生龍骨?生牡蠣各等份,共研細(xì)末,每日3次,每次6克以鹽開水送服?久治

　　不愈的失眠患者可食之?

　　山藥肉奶羹

　　將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時(shí)后,撈出姜?肉,在湯中加入洗凈的淮山藥100克,煮爛,然后用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸后即可食用?心腎不交而致稍睡,即醒者食之最宜?

　　羅布麻速溶飲

　　即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液后將3次藥液合并,再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時(shí),�；鹆罌�,然后拌入干燥的白糖粉500克將藥液吸凈,混合曬干壓碎,裝瓶備用?用時(shí)以沸水沖開代茶飲,每次10克?對高血壓患者的煩躁失眠有良效?
42、失眠的自我按摩

　　一、先取坐位,全身放松,全神貫注?

　　1.雙手握拳,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按?

　　2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心?

　　二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi),雙目自然閉合?

　　1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)?

　　2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

　　3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側(cè)顳部由前向后推摩?

　　4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處?

　　5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴?

　　6.將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴?

　　7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田?